Seal Tac Monthly Training
This Month is on...
Seal Tac Monthly Training No. 02
Ist ein Kraft-Ausdauer Training das in den ersten 3 Übungen eine aktive Aktivierung des Körpers und dann in ein aufbauendes Kraft Ausdauer Training mit zusätzlichem Gewicht geht.
Dieses lässt sich Outdoor sowohl Indoor easy Anwenden und eignet sich hervorragend in Gym`s die Ketten, Battlingropes und Kettlebells haben und dann könnt ihr auch
schon loslegen. In den Ferien, auf Geschäftsreisen, zwischen der Arbeit.
Zu zweit oder sogar in einem Team macht es natürlich mehr Spass.
Wir möchten dir eine Guideline geben. Passe das Training deinem Level an, du kannst immer Übungen weglassen, verändern, weniger oder mehr Wiederholungen
machen.
Wir haben 6 auf einander folgende Übungen, à 3 Runden.
1 Runde besteht aus 6x60sek. Work und 5x20sek. ruhe und wechsel Zwischen den Runden
1min. Pause 3 Runden.
1. Standing Crunch Hand to Toes
2. Side to Side with Ball Speed
3. Hip Escape.
4. Battling Rope Alternating
5. Kettlebel Swing
6. Squat Lunches with Chains
Wünsche euch ein andersch artiges Hammer Training und bis zum nächsten mal.
Euer Coach Sisley
Was ist Seal Tac Monthly Training Session
Seal Tac Monthly Training Session
Die Idee ist ganz einfach...
Fang an zu Trainieren und werde Fit, mit oder ohne Gadgets... ;-)
Ich gebe euch jeden Monat immer wieder verschiedene Trainingssolutionen die auch immer wieder verschiedene Trainingsziele verfolgen.
Ob du das nun alleine oder im Team absolvierst... outdoor oder indoor... scheiss egal, Hauptsache es macht richtig Vollgas Spass.
Und wenn ihr mal nicht selber euer Training zusammenstellen wollt, sondern einfach nur powern... kommt vorbei wir haben 4 outdoor und 1 indoor Bootcamp.
Mehr Infos findest du hier auf unserer Seite.
Nun wünsche ich ein Kick-Ass Training und bis zum nächsten mal, wenn es wieder heisst
"Seal Tac Monthly Trainings Session"
Coach Sisley
Video Training Sessions
Mai 2016
Seal Tac Monthly Training No. 01
Ist ein Kraft / Ausdauer Training mit eigenem Körpergewicht.
Dieses lässt sich Outdoor sowohl Indoor easy Anwenden und eignet sich hervorragend in den Ferien, auf Geschäftsreisen, zwischen der Arbeit, zu Hause, wenn kein Gym oder Equipment zur Verfügung
stehen.
Zu zweit oder sogar in einem Team macht es natürlich mehr Spass. Und durch die Zeit die du selber stoppst, hast du einen Ansporn und Vergleich auf dein nächstes Training.
Wir möchten dir eine Guideline geben. Passe das Training deinem Level an, du kannst immer Übungen weglassen, verändern, weniger oder mehr Wiederholungen machen.
Macht ihr das Training genau so, könnt ihr uns challengen und die Bestzeit von 25.22 min. bei max. 4 min. Pause zu knacken... ;-)
Wünsche euch ein andersch artiges Hammer Training und bis zum nächsten mal.
Euer Coach Sisley
Seal Tac Monthly Training No 01:
6 auf einander folgende Übungen.
3 Runden mit jeweils 2 min. Pausen dazwischen.
50 Squats
15 Pushups
40 Boxjumps
30 Chrunches
20 Jumplunges
15 Pullups
Bleib unter 12 min. pro Runde und brauche nicht länger als 40 min.